Переход на портал
Свободный Эзотерический Форум

Для быстрого входа.
Регистрация Поиск FAQ Карта Форума Вход 

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

07 авг 2017, 19:59

 Как правильно спать при боли в позвоночнике
СообщениеДобавлено: 07 авг 2017, 19:59 
Не в сети

Зарегистрирован:
20 мар 2014, 13:08
Сообщения: 1160
Как правильно спать при боли в позвоночнике

07 августа 2017

Положение во время сна влияет на процесс очищения мозга от токсинов
Исследователи из Университета Стони Брук в своей новой научной работе утверждают: полезнее всего спать лёжа на боку. Именно в таком положении наиболее эффективно происходит очистка мозга от токсинов, утверждают учёные. Это, в свою очередь, помогает снизить риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также ряда других неврологических заболеваний.

С помощью динамической контрастной магнитно-резонансной томографии исследовательская группа во главе с доктором медицинских наук Хелен Бенвенист (Helene Benveniste) изучала головной мозг и сложную глимфатическую систему (glymphatic system), которая играет наиважнейшую роль в вопросе эффективного удаления токсинов и отходов жизнедеятельности из мозга. Результаты работы показали: в положении на боку процесс удаления токсинов протекает самым лучшим образом.

Изображение

Доктор Бенвенист использовала МРТ в течение нескольких лет для изучения глимфатической системы модельных организмов – грызунов. Метод позволил идентифицировать пути этой системы, в которых спинномозговая жидкость (ликвор) фильтруется через мозг и смешивается с межклеточной жидкостью, чтобы очистить важнейший орган от отходов, подобно тому, как это делает лимфатическая система с другими нашими органами.

Именно во время ночного сна глимфатическая система работает в полную силу, выводя такие негативно влияющие на мозговую деятельность вещества, как тау-белки и бета-амилоиды.

В ходе экспериментов учёные заставляли мышей уснуть и помещали их спать на спину, на живот или на бок. Коллеги группы Бенвенист из Рочестерского университета использовали флуоресцентную микроскопию и радиоактивные индикаторы, чтобы подтвердить данные МРТ и оценить влияние положения во время сна на вывод амилоидных веществ из мозга.

Сон на боку был признан обеими группами учёных самым эффективным, так что исследователи пришли к выводу, что не только качество и продолжительность сна влияют на отдых и очищение мозга, но и положение во время отдыха.

"Любопытно, что большинство людей и животных, даже в дикой природе, чаще всего предпочитают именно это положение, – рассказывает Маикен Недергор (Maiken Nedergaard), сотрудница Рочестерского университета, принимавшая участие в исследовании. – Кажется, что мы адаптировались к такому положению для наилучшего удаления метаболических отходов из нашего мозга".

"Многие виды деменции связаны с нарушением сна, в том числе с трудностями с засыпанием и бессонницей, — добавляет исследовательница. — Такие нарушения могут ускорить потерю памяти при болезни Альцгеймера".

В дальнейшем исследовательская группа планирует провести подобные исследования с участием людей, чтобы окончательно подтвердить свои выводы и дать рекомендации относительно самых оптимальных позиций для ночного отдыха.

ПОЗА, В КОТОРОЙ СПАТЬ КРАЙНЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

Взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.

КАК СПАТЬ ПРИ БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ (БОЛИ В СПИНЕ)


Рекомендации: Весьма удобно спать на боку на прямой ноге, а другую ногу, согнутую в колене, положить на кровать. При этом руку, на которой будете спать, положите под подушку, а другую руку можно положить на туловище или на кровать.

Изображение

Эта поза (смотрите рисунок) подходит большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике. Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов.опубликовано econet.ru

https://econet.ru/articles/170497-kak-p ... vonochnike


Başa Dön Вернуться к началу
Başa Dön К быстрому ответу
 Профиль  
 

07 авг 2017, 21:17

 Re: Как правильно спать при боли в позвоночнике
СообщениеДобавлено: 07 авг 2017, 21:17 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
19 дек 2013, 14:46
Сообщения: 808
Мега_Тар писал(а):
Взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.
Если спишь на спине, ничто не мешает повернуть голову с не меньшим углом.
Мега_Тар писал(а):
Эта поза (смотрите рисунок) подходит большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике. Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов.опубликовано
Толи не знаком автор статьи с болями в позвоночнике, толи издевательство, толи тупик в понимании того - а что же делать в такой ситуации, когда от боли не то что спать, в одном положении не улежишь никак!


Başa Dön Вернуться к началу
Başa Dön К быстрому ответу
 Профиль  
 

08 авг 2017, 06:33

 Re: Как правильно спать при боли в позвоночнике
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 06:33 
Не в сети

Зарегистрирован:
20 мар 2014, 13:08
Сообщения: 1160
Цитата:
Альтаир писал(а):
Мега_Тар писал(а):
Взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.
Если спишь на спине, ничто не мешает повернуть голову с не меньшим углом.
И, тем самым, пережимаешь кровеносные сосуды, снабжающие кровь головной мозг. На боку же такого не происходит, в принципе.

Цитата:
Мега_Тар писал(а):
Эта поза (смотрите рисунок) подходит большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике. Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов.опубликовано
Толи не знаком автор статьи с болями в позвоночнике, толи издевательство, толи тупик в понимании того - а что же делать в такой ситуации, когда от боли не то что спать, в одном положении не улежишь никак!

Если нет улежишь никак, то и спать бесполезно ложиться в любой позе. Так что, для начала, нужно снять болевые ощущения (например, кеторолом), а потом ложиться спать.


Başa Dön Вернуться к началу
Başa Dön К быстрому ответу
 Профиль  
 

08 авг 2017, 06:37

 Re: Как правильно спать при боли в позвоночнике
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 06:37 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
19 дек 2013, 14:46
Сообщения: 808
Когда обезболивающие помогают, это еще не край. А они обязательно перестанут, потому что это подавление, а не лечение.


Başa Dön Вернуться к началу
Başa Dön К быстрому ответу
 Профиль  
 

08 авг 2017, 20:09

 Re: Как правильно спать при боли в позвоночнике
СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 20:09 
Не в сети

Зарегистрирован:
20 мар 2014, 13:08
Сообщения: 1160
Альтаир писал(а):
Когда обезболивающие помогают, это еще не край. А они обязательно перестанут, потому что это подавление, а не лечение.

Так обезболивающие средства и нужны, чтобы на время боль стихла и не отвлекала от реального излечения.


Başa Dön Вернуться к началу
Başa Dön К быстрому ответу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Рекомендую создать свой форум бесплатно на http://4admins.ru

Русская поддержка phpBB